Zakaj si zdravniki želijo, da bi pozneje pozvonili zvonovi


Novice Slika: AHA News: A budni klic spanja najstnikov: Zakaj zdravniki želijo, da bi pozneje zvonili šolski zvonovi

SREDA, 7. avgusta 2019 (Novice ameriškega združenja za srčna združenja) – Otroci bodo morda spali, da bi se spočili za prihajajoče šolsko leto, vendar obstaja nekaj velikih vprašanj, ki strokovnjake spremljajo ponoči.

Ali pomanjkanje spanja med mladostniki utira pot prihodnjim zdravstvenim težavam?

Ali šolski zvonovi zvonijo prezgodaj zjutraj?

Odgovor je pritrdilen v obeh točkah, pravi Marie-Pierre St-Onge, izredna profesorica prehranske medicine na univerzi Columbia v New Yorku. Je vodilna raziskovalka o povezavi med spanjem in celotnim zdravjem.

"Očitno srčne bolezni pri najstnikih niso toliko težava," je dejal St-Onge, ki je vodil strokovno skupino, ki je leta 2016 napisala znanstveno izjavo Ameriškega združenja za srce o boleznih spanja in bolezni srca. "Toda vedno bolj spoznavamo škodljive učinke neustreznega spanca na zdravje in jih postavljamo na slabo smer."

Kratkoročno je, kot je dejala, najstniki, prikrajšani za spanje, bolj nagnjeni k vedenjskim tveganjem, ki segajo od neprevidne vožnje do zlorabe drog. Prav tako izgubljajo dragocene ure utrjevanja spomina. To je postopek v možganih med spanjem, ki je ključen za učenje.

Dolgoročno gledano, je dejal St-Onge, najstniki, ki spijo ob vikendih po napornem tednu, razvijejo "tisto, čemur pravimo socialni jet zaostanek. Dvourno zaostajanje je povezano s povečanim tveganjem za debelost in diabetes. Te slabe življenjske navade se oblikujejo v kritičnem obdobju razvoja. "

Študija, objavljena lani v reviji Pediatrija je odmevala ta ugotovitev. Raziskovalci so izsledili 829 mladostnikov in ugotovili, da imajo tisti z daljšim in kakovostnejšim spanjem nižji krvni tlak, boljše rezultate holesterola in manjšo težnjo k prekomerni telesni teži. Študija je zaključila, da je smiselno oceniti, kako lahko izboljšanje količine in kakovosti spanca postane strategija za izboljšanje "srčno-žilnih ogroženosti" najstnikov.

Ne gre samo za to, da mladi radi ostanejo pozno. Spreminjajo se njihovi cirkadiani ritmi, notranja ura telesa, ki določa, ali je eden zaspan ali buden.

"Majhni otroci so vedno zgodaj," je dejal St-Onge. "Toda ko ostariš, se ti cirkadiani ritmi zavlečejo. To je pravi biološki odziv."

Zaradi tega je veliko medicinskih skupin, vključno z Ameriškim zdravniškim združenjem, Ameriško akademijo za pediatrijo in Ameriško akademijo za spalno medicino, priporočilo, naj se srednje in srednje šole začnejo ne prej kot ob 8:30.

"Gre za zapleten problem javne politike, toda znanost je res povsem jasna," je dejala Terra Ziporyn Snider, izvršna direktorica neprofitne zagovorniške skupine Start School later, katere ime jasno navaja svoj cilj. "Govorimo o prisilnem pomanjkanju spanja v celotni družbi."

Snider ocenjuje, da le približno 15% od skoraj 14.000 šolskih okrožij v ZDA izpolnjuje smernice za srednje šole ob 8:30. Medtem ko so se nekatera okrožja v zadnjih letih spremenila, so zagovorniki poznega zagona naleteli na številne ugovore: učinke na proge šolskih avtobusov; izvenšolske dejavnosti; prilagajanje urnikov dela staršev; in ne pustite najstnikom, da spijo noter.

"Ljudje imajo to staromodno reakcijo. Hladiš svoje otroke; opravila sem ob 17. uri," je dejal Snider. "Življenje v skupnosti se vrti okoli šolskih časov in ideja o spremembi marsikoga zelo razburja."

Ko se šole spremenijo, zagovorniki vztrajajo, se zgodijo dobre stvari.

Študija, objavljena lani v reviji Napredek znanosti sledil srednješolcem v Seattlu, kjer so se leta 2016 srednje in srednje šole potisnile na začetne čase od 7:50 do 8:45.

Raziskovalci so ugotovili, da so študentje v povprečju imeli 34 minut več spanja na noč kot pred prehodom, dobili boljše ocene in so bili pozni ali manj odsotni.

"Ves ta denar porabite za izobraževanje in ob 7:30 greste v učilnice in spijo," je povedala doktorica Jennifer Papa Kanaan, docentka medicine na Medicinski šoli na Univerzi v Connecticutu, ki je specializirana za mladostnike motnje spanja. "Torej, kaj počnemo? Za večino okrožij govorimo o polurni spremembi, za svoj dolar pa dobite veliko."

Vsi okrožiji se ne počutijo tako.

V Kaliforniji bo predlog zakona, ki ga zakonodaja odobri, predvidel čas začetka srednje šole ne prej kot ob 8:30, srednje šole pa najkasneje do 8:00. Državna zveza šolskih odborov nasprotuje zakonu.

Lokalni šolski uradniki poleg težav s prevozom in dragih sprememb šolskih urnikov trdijo, da bodo prizadeti tudi starši.




SLIDESHOW

Motnje spanja: Živila, ki pomagajo spati ali vas vedno zbujajo
Glejte Diaprojekcija

"Mladi odrasli potrebujejo spanje in bi morali načrtovati, da bi se odpravili spat, da bi se dovolj naspali," je predsednik uprave mestnih šol San Rafael Greg Knell povedal Marin neodvisna revija. "Spanje je napačen pristop. Delovni starši potrebujejo svoje otroke zjutraj v šoli kot zdaj."

V vmesnem času, ko se približuje začetek šole, kaj naj storijo učenci in njihovi starši?

Nasvet Kanaana vključuje prilagajanje urnikov tako, da se prilegajo vsaj osem ur spanja na noč, izogibanje modro valovni svetlobi mobilnih telefonov in tabličnih računalnikov ponoči, in za ljudi, ki imajo težave s spanjem, pri iskanju zdravnika. Predvsem pa je dejala: "Razumejte, da je spanje eden od stebrov dobrega zdravja. Brez spanja se vse ostalo sesuje."

St-Onge ima še en nasvet: Pogovorite se s šolskim odborom.

"Ni lahkega odgovora," je rekla. "Toda dobro bi bilo, da starši pritisnejo na svoje skupnosti, da odložijo začetek šole čim pozneje."

MedicalNews
Novice ameriškega združenja za srce pokrivajo zdravje srca in možganov. Vsi pogledi, izraženi v tej zgodbi, ne odražajo uradnega stališča Ameriškega združenja za srce. Avtorske pravice so v lasti ali jih ima American Heart Association, Inc., vse pravice pa so pridržane. Če imate vprašanja ali komentarje glede te zgodbe, nam pišite po e-pošti [email protected]


Od Logotip WebMD