Vadba lahko pomaga preprečiti depresijo, tudi za tiste z velikim tveganjem


Novice Slika: Vaja lahko pomaga preprečiti depresijo, tudi za tiste z velikim tveganjem

SREDA, 6. novembra 2019 (novice HealthDay) – Več vadbe bi lahko pomagalo preprečiti depresijo, tudi če imate genetsko tveganje zanjo, kažejo nove raziskave.

Za raziskavo so raziskovalci analizirali podatke skoraj 8000 ljudi in ugotovili, da je pri tistih z genetsko nagnjenostjo bolj verjetno, da bodo v naslednjih dveh letih diagnosticirali depresijo.

Vendar je bilo to manj verjetno pri ljudeh, ki so bili na začetku študije aktivnejši, čeprav so imeli podedovano tveganje. Preiskovalci so ugotovili, da je višja telesna aktivnost pomagala zaščititi tudi tiste z največjim genetskim tveganjem za depresijo.

Tako zelo intenzivne vadbe (kot so aerobika, stroji za ples in vadbo) kot tudi aktivnosti manjše intenzivnosti (npr. Joga in raztezanje) so bile povezane z zmanjšanim tveganjem za depresijo, so pokazali izsledki.

Če dodate štiri ure vadbe na teden, bi lahko zmanjšali tveganje za novo epizodo depresije za 17%, kaže študija, objavljena 5. novembra v reviji Depresija in tesnoba.

"Naše ugotovitve močno kažejo, da geni, kadar gre za depresijo, niso usoda in da lahko telesno aktivna nevtralizira dodatno tveganje za prihodnje epizode pri posameznikih, ki so gensko ranljivi," je dejal glavni avtor Karmel Choi. Je klinični sodelavec psihiatrije v Splošni bolnišnici Massachusetts in Harvardu T.H. Chan School za javno zdravje v Bostonu.

"V povprečju lahko približno 35 dodatnih minut telesne aktivnosti dnevno pomaga ljudem zmanjšati tveganje in zaščiti pred prihodnjimi epizodami depresije," je dejal Choi v bolnišničnem sporočilu.

Depresija je vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu.

"Razsežnost depresije po vsem svetu poudarja potrebo po učinkovitih strategijah, ki lahko prizadenejo čim več ljudi," je dejal Choi.

Izvajalci duševnega zdravja in primarne zdravstvene nege lahko te ugotovitve svetujejo pacientom, da "je tukaj nekaj smiselnega, da zmanjšajo tveganje, tudi če imajo družinsko anamnezo depresije," je predlagala.

– Robert Preidt

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Vse pravice pridržane.





SLIDESHOW

Slike 7 najučinkovitejših vaj za telovadbo ali doma (in nasveti za izboljšanje forme)
Glejte Diaprojekcija

Reference

VIR: Splošna bolnišnica v Massachusettsu, objava novic, 5. november 2019