Temna čokolada, vezana na tveganje za nižjo depresijo


Megan Brooks

9. avgust 2019

Uživanje temne čokolade lahko pozitivno vpliva na razpoloženje in lajša depresivne simptome, kažejo nove raziskave.

Vendar je vsaj en strokovnjak dejal, da na tej točki ugotovitve, čeprav so intrigantne, niso nič drugega kot hrana za razmišljanje in ne bi smele spremeniti prehranskih navad.

Z uporabo podatkov Nacionalne raziskave zdravja in prehrane v ZDA (NHANES) so preiskovalci University College v Združenem kraljestvu ugotovili, da imajo posamezniki, ki so v dveh 24-urnih obdobjih jedli katerokoli temno čokolado, za 70% nižjo verjetnost, da poročajo o klinično pomembnih depresivnih simptomih v primerjavi s kolegi, ki poročajo o porabi čokolade.

"Ta študija ponuja nekaj dokazov, da je uživanje čokolade, zlasti temne čokolade, lahko povezano z zmanjšanimi možnostmi klinično pomembnih depresivnih simptomov," je v izjavi povedala vodilna avtorica dr. Sarah E. Jackson.

Študija, je dodala, je prva, ki je preučila povezavo med depresijo in vrsto porabljene čokolade.

Študija je bila objavljena na spletu 29. julija v Depresija in tesnoba.

Mood Enhancer

O čokoladi pogosto poročajo, da ima lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje. Predlagano je več mehanizmov za povezavo med čokolado in razpoloženjem.

Čokolada vsebuje številne psihoaktivne sestavine, vključno z dvema analogama anandamina, ki povzročata učinke, podobne učinkom kanabinoida, sredstva, ki povzroča občutke evforije zaradi zaužite konoplje. Poleg tega čokolada vsebuje več endogenih biogenih aminov, pa tudi feniletilamin, nevromodulator, ki naj bi bil pomemben za uravnavanje razpoloženja, ugotavljajo preiskovalci.

Da bi izvedeli več, so raziskovalci analizirali podatke raziskav NHANES od leta 2007 do leta 2008 in od leta 2013 do 2014. Skupni nabor podatkov je vključeval 13.626 odraslih.

Dnevno uživanje čokolade je bilo določeno iz dveh 24-urnih prehranskih odpoklic. Depresivni simptomi so bili ocenjeni z vprašalnikom o zdravstvenem stanju pacienta-9.

Med udeleženci študije je imelo depresivne simptome 7,6%, ki niso uživali čokolade, v primerjavi s samo 1,5% oseb, ki so jele temno čokolado. Stopnja depresivnih simptomov pri osebah, ki so jedle čokolado, ki ni temna čokolada, je bila 6,2%.

Po prilagoditvi več dejavnikov so imeli udeleženci, ki so poročali o kakršni koli porabi temne čokolade, za 70% nižjo verjetnost prijavljanja klinično pomembnih depresivnih simptomov v primerjavi s tistimi, ki niso uživali čokolade (razmerje kvote [OR], 0,30; 95-odstotni interval zaupanja [CI]0,21 – 0,72). Vendar raziskovalci niso našli nobene pomembne povezave med kakršnim koli uživanjem temne čokolade in klinično pomembnimi depresivnimi simptomi.

Pri modelih, ki so vključevali količino zaužite čokolade, so imeli udeleženci, ki so uživali največji vnos čokolade (104 do 454 g / dan), 57% nižje kvote za depresivne simptome v primerjavi s tistimi, ki niso poročali o porabi čokolade (ALI 0,43; 95 % CI, 0,19 – 0,96) po prilagoditvi vrste porabljene čokolade.

Ta združenja so bila očitna po prilagoditvi starosti, zakonskemu stanju, stopnji izobrazbe, letnemu dohodku gospodinjstva, telesni teži, kroničnim razmeram, telesni dejavnosti v prostem času, statusu kajenja, vnosu alkohola, skupnemu vnosu energije in skupnemu vnosu sladkorja.

Neskladne ugotovitve

Ta opažanja, ugotavljajo preiskovalci, so v skladu z večino eksperimentalnih raziskav, ki so vsaj kratkoročno pokazale koristi uživanja čokolade za razpoloženje.

Vendar pa so ugotovitve v neskladju s tistimi iz prejšnjih raziskav, ki so pokazale pozitivne povezave med uživanjem čokolade in depresivnimi simptomi.

"Neskladne rezultate lahko pripišemo prilagoditvi v sedanjih analizah za široko paleto kovariatov, ki predstavljajo morebitno zmedo," pišejo preiskovalci.

Potrebne so dodatne raziskave, da se "razjasni smer vzročne vzroke – morda bi depresija povzročila, da ljudje izgubijo zanimanje za uživanje čokolade, ali pa bi lahko obstajali drugi dejavniki, zaradi katerih bi ljudje manj uživali temno čokolado in bili v depresiji, "je rekel Jackson.

"Če bi vzpostavili vzročno zvezo, ki kaže zaščitni učinek uživanja čokolade na depresivne simptome, je treba razumeti biološki mehanizem, da določimo vrsto in količino porabe čokolade za optimalno preprečevanje in obvladovanje depresije," je dodala.

Pripombe k ugotovitvam za Medscape Medical News, Michelle Riba, dr. Med., Klinična profesorica in izredna direktorica, Inn celoviti depresivni center Univerze v Michiganu, Ann Arbor Medscape Medical News, "Na tej študiji ne bi obesili klobuka v smislu, da bi pacientom rekli, da imajo temno čokolado. To ni takšna študija. Kljub temu pa je pomembno iskanje dodatnih ukrepov in tega, kaj ljudje lahko storijo, da ostanejo zdravi.

"Težava je, če nekomu rečete, da je temna čokolada dobra, verjetno bi ljudje jedli veliko temne čokolade in ne bi jedli sadja in zelenjave. Za vse je pomembno, da telovadite in imate dobro, uravnoteženo prehrano," je dodala Riba .

Študija ni imela posebnega financiranja. Avtorja in Riba nista razkrila nobenih ustreznih finančnih odnosov.