Sredozemska prehrana lahko zadrži depresijo poznega življenja v zalivu


Caroline Cassels
21. maj 2019

Pridržanje mediteranske prehrane lahko prepreči depresijo poznega življenja, kažejo nove raziskave.

Raziskovalci Hellenic Open University v Patrasu v Grčiji so ugotovili, da se je pri starejših posameznikih, ki so se držali mediteranske prehrane, verjetnost za razvoj depresije znatno zmanjšala.

"Resnica je, da je zelo malo študij, ki preučujejo vpliv spoštovanja mediteranske prehrane v poznejšem življenju. Do sedaj so se večinoma osredotočale na srednje življenje, zato je to ena od prvih študij, ki se osredotočajo na starejšo populacijo. in ti rezultati kažejo, da lahko sredozemska prehrana vpliva na verjetnost depresije, ne glede na starost, «je povedal glavni raziskovalec dr. Konstantinos Argyropoulos, dr. Medscape Medical News.

Študija je bila predstavljena tukaj na tiskovni konferenci, ki je potekala na letnem srečanju Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) 2019.

Starejši depresija je pogosta

Številne raziskave kažejo, da je dieta v sredozemskem slogu, bogata s sadjem, zelenjavo, celimi zrni, stročnicami, oreški in oljčnim oljem, z zmerno porabo rib, perutnine in alkohola ter da se izogiba rdečemu mesu in sladkorju. vpliv na telesno zdravje, vključno z dolgo življenjsko dobo in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja in raka.

"Prav tako poudarja, da je potrebno veliko vadbe in uživanja obrokov z družino in prijatelji," je dejal Argyropoulos.

Novejše raziskave so preučile njegov vpliv na duševno zdravje. V letu 2017 je bila objavljena randomizirana kontrolirana raziskava Prehranska nevroznanost in ga je sporočil Medscape Medical News takrat je pokazala, da je dieta v sredozemskem slogu bistveno izboljšala simptome in kakovost življenja bolnikov s hudo depresijo.

Raziskave kažejo tudi, da lahko dieta v sredozemskem slogu prepreči upad kognitivnih funkcij zaradi starosti. Argyropoulos je dejal, da je prehranski pozitivni vpliv na možgane lahko zato, ker združuje živila in hranila, ki so potencialno zaščitena pred kognitivno disfunkcijo ali demenco, kot so ribe, vitamin B12, folat in antioksidanti.

Nedavne raziskave ocenjujejo, da bo skoraj 20% starejših odraslih doživelo vsaj eno epizodo velike depresije in da imajo te epizode več negativnih posledic v tej populaciji. Prehrana in način življenja sta lahko eden od načinov za zmanjšanje tega tveganja.

Namen raziskave je bil oceniti razširjenost depresije poznega življenja in njeno morebitno povezavo z upoštevanjem vzorca prehranjevanja na osnovi mediteranske prehrane in drugih dejavnikov tveganja.

V presečno študijo je bilo vključenih 154 aktivnih članov (povprečna starost 71 let), ki so od marca do maja 2018 obiskovali pet odprtih dnevnih centrov v občini Vzhodna Atika v Grčiji.

Za oceno sociodemografskih, kliničnih, življenjskih in prehranskih značilnosti je bil uporabljen anonimni vprašalnik. Za odkrivanje simptomov depresije so uporabili lestvico geriatrične depresije, lestvico nespečnosti v Atenah pa uporabili za oceno in količinsko opredelitev prisotnosti motenj spanja. Upoštevanje mediteranske prehrane je bilo ocenjeno z uporabo 11-komponentne MedDietScore.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila pri 1,3% udeležencev (n = 2) spoštovanje mediteranske prehrane majhno. Adherenca je bila zmerna pri 64,3% (n = 99) in je bila visoka za 34,4% (n = 53).

Rezultati so pokazali tudi, da 75,3% udeležencev (n = 116) ni imelo depresije, 21,4% (n = 33) je imelo zmerno depresijo, 3,2% (n = 5) pa je imelo hudo depresijo. Raziskovalci so tudi ugotovili, da 70,1% (n = 108) ni imelo težav s spanjem, toda skoraj tretjina (n = 46) je imela nespečnost.

Depresija je bila pogostejša pri ženskah kot pri moških (14,3% proti 3,2%, P = 0,034) in pri tistih z nižjo stopnjo izobrazbe (P = .012) in dohodkom (P = .003), pa tudi pri tistih z komorbidnost (P <.001).

Analiza podatkov je pokazala, da se je verjetnost razvoja depresije za vsako dodatno povečanje porabe zelenjave zmanjšala za 20%. Za vsako zmanjšanje porabe perutnine je bila verjetnost depresije manjša za 36,1%, za vsako redukcijsko enoto v alkoholu pa se je verjetnost depresije zmanjšala za 28%.

"Naši rezultati potrjujejo, da je depresija pri starejših odraslih pogosta in močno povezana z več dejavniki tveganja. Spoštovanje mediteranske prehrane lahko zaščiti pred razvojem depresivnih simptomov v starejši starosti," ugotavljajo raziskovalci.

Vendar je Argyropoulos opozoril, da zaradi študije, ki je presečna, ne more dokazati vzroka in posledice. Možno je, je dejal, da imajo posamezniki z depresijo več težav pri ohranjanju zdrave prehrane ter pri vadbi in drugih vidikih zdravega načina življenja.

Kljub temu pa je dodal, "čeprav bi morali biti previdni glede ugotovitev študije, predstavljajo še en možen razlog za sprejetje mediteranske prehrane" v povezavi z veliko telesno aktivnostjo in zmernim uživanjem alkohola.

Najboljša možganska prehrana

Komentiranje ugotovitev za Medscape Medical News, Lloyd Sederer, dr. Med., Ugledni svetovalec za psihiatre, urad za duševno zdravje v New Yorku, je ugotovil, da zdrav način življenja, vključno z zdravo prehrano, ni dober le za srce, temveč tudi za možgane.

"Pogosto se zdi, da prehrana ni pomembna za zdravje možganov, toda dejstvo je, da je najbolj znana prehrana z možgani zdrava mediteranska prehrana. Je bogata z ribami, zelenjavo, zelenimi listi in dokazano je, da poleg tega, da je dobro za možgane, ima pozitiven vpliv na razpoloženje, «je dejal.

Sederer je ploskal raziskovalcem, da so se osredotočili na starejše posameznike.

"Starejši ljudje so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za depresijo, zato je osredotočenost raziskovalcev na starejšo populacijo dober. Pomembno je, ker so starejši ljudje z vidika javnega zdravja ena od najbolj ogroženih populacij za različnih zdravstvenih vprašanj, zlasti depresije. Nikoli ni prepozno, da bi začeli skrbeti za svoje zdravje in možgane, «je dodal.

Tudi komentar na študijo za Medscape Medical News, Ranna Parekh, dr. Med., MPH, moderator informativnega sestanka in direktor oddelka za raznolikost in pravičnost zdravja pri APA, je dejal, da je študija dragocen prispevek k rastočemu področju prehranske psihiatrije.

"Zdrav razum pravi, da je prehrana pomembna za duševno in fizično zdravje. Že dolgo vemo, da se držimo različnih diet, kot sta Sredozemlje in DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] diete, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in celo demenco, zdaj pa začenjamo videti dokaze, ki se nanašajo na duševno zdravje – v tem primeru potencialni vpliv na depresijo pri starejši populaciji – in to je relativno novo.

Parekh je dodal, da APA razvija knjigo o prehranski psihiatriji, ki naj bi bila izdana naslednje leto.

Argyropoulos, Parekh in Sederer niso razkrili nobenih pomembnih finančnih razmerij.


Pregledano 23.5.2019

VIR: Medscape, 21. maj 2019. Ameriško psihiatrično združenje (APA) 2019: povzetek P6-156. Predstavljeno 20. maja 2019.