'Pametna pametnost' bolj resna, kot se sliši


SREDA, 9. oktobra 2019 (novice HealthDay) – Zdravstvena tveganja, ki izvirajo iz slabe drže med uporabo mobilnih naprav, ne zadevajo mnogih Američanov, ugotavlja nova raziskava.

Mogoče pa bi moral.

Slaba drža lahko privede do zdravstvenih težav, kot so kronične bolečine v križu, vratu in kolenih, težave s cirkulacijo, zgaga in prebavne težave, trdijo raziskovalci iz zdravstvenega sistema Orlando na Floridi.

Ameriški odrasli vsak dan porabijo v povprečju več kot 3,5 ure za svoje pametne telefone, kar pomeni, da bodo morda dalj časa gledali navzdol ali poševno, so zapisali.

Njihova nacionalna raziskava, objavljena 9. oktobra, je anketirance vprašala, koliko jih skrbi zaskrbljenost oči, karpalni kanal in druge možne posledice za uporabo mobilnih naprav na zdravje. Le 47% jih je reklo, da jih skrbi slaba drža in kako to vpliva na njihovo zdravje.

"Ne gre samo za pomikanje po telefonu, ampak kadarkoli postavite svoje telo v manj kot optimalen položaj, pa naj bo to branje knjige, delo za pisalno mizo ali ležanje na kavču," je dejal Nathaniel Melendez, fiziolog iz vadbe v Nacionalnem vadbenem centru Orlando Health v Clermontu, Fla.

"Ljudje se ne zavedajo napetosti, ki jo obremenjujejo s svojim telesom, če ni pravilno poravnana, ali koliko lahko korektivne vaje in dnevne prilagoditve pripomorejo k izboljšanju bolečin in težav s posturalnimi težavami," je dodal v sporočilu za zdravstveni sistem.

"Vidim, da veliko ljudi kompenzira slabo držo s kratkimi koraki, zaobljenimi rameni, hojo z glavo in vratom navzdol," je dejal Melendez.

Celo rahlo neskladje lahko močno obremeni telo. Na vsak centimeter, ko se glava premika pred telesom, vam na ramena doda 10 kilogramov pritiska, je dejal.

"Če je na primer glava 4 centimetra pred telesom, ko gledate navzdol v telefon, je to tako, kot da bi otrok ves čas sedel na ramenih," je opozoril Melendez.

Večina težav, ki jih povzroča slaba drža, je povratnih z nekaj preprostimi spremembami.

"Samo vadba moči ne bo pomagala vaši drži ali bolečini, ki jo povzroča," je dejal Melendez. "Z ljudmi konkretno delam na krepitvi njihovega jedra in delam nekatere korektivne posturalne vaje. Delamo tudi veliko funkcionalnih vadb, ki posnemajo vsakdanje življenje."

Ljudje, ki delajo za pisalno mizo ali veliko časa sedijo, bi morali zaslone dvigniti v višino oči, sedeti z obema nogama na tleh in si pogosto odmori, da bi vstali in se gibali, je svetoval Melendez.