Omejevanje socialnih medijev zmanjšuje osamljenost in depresijo v novem poskusu – TechCrunch


Zamisel, da so socialni mediji lahko škodljivi za našo duševno in čustveno počutje, ni nov, a raziskovalci so malo naredili, da bi neposredno izmerili učinek; raziskave in korelacijske študije so v najboljšem primeru sugestivne. Nova eksperimentalna študija iz države Penn, pa neposredno povezuje več socialnih medijev v slabše čustvene razmere in se manj uporablja za boljše.

Da bi bilo jasno, da tukaj obstaja terminologija, lahko preprosta raziskava od ljudi zahteva, da sami prijavijo, da uporabljajo Instagram zaradi česar se počutijo slabo. Primerjalna študija bi na primer pokazala, da ljudje, ki poročajo o večji uporabi socialnih medijev, bolj verjetno tudi doživljajo depresijo. Eksperimentalna študija primerja rezultate iz eksperimentalne skupine s sistematično modificiranim vedenjem in kontrolno skupino, ki omogoča, da naredi kar hoče.

Ta študija, ki jo vodi Melissa Hunt na psihološkem oddelku Penn State, je slednja, ki je kljub intenzivnemu zanimanju za to področje in pojav zelo redka. Raziskovalci so identificirali samo dve drugi eksperimentalni študiji, ki sta oba uporabljali samo uporabo Facebooka.

Štirinajst štirinajst študentov iz šole je bilo nadzorovanih že tri tedne, potem ko so jim dodelili bodisi omejevanje uporabe socialnih medijev do približno 10 minut na aplikacijo (Facebook, Snapchat in Instagram) na dan ali pa ga še naprej uporabljate, kot je običajno. Pred začetkom eksperimentalnega obdobja so jih spremljali glede na izhodiščno vrednost in tedensko ocenjevali na različnih standardnih testih za depresijo, socialno podporo in tako naprej. Uporaba socialnih medijev je bila nadzorovana prek zaslona za uporabo baterij za iOS, ki prikazuje uporabo aplikacije.

Rezultati so jasni. Kot je zapisano v najnovejšem časopisu Social and Clinical Psychology, je zapisano:

Skupina z omejeno uporabo je pokazala znatno zmanjšanje osamljenosti in depresije v treh tednih v primerjavi s kontrolno skupino. Obe skupini sta pokazali pomembno zmanjšanje tesnobe in strah pred izgubo nad izhodiščem, kar kaže na korist večjega samonadzora.

Naše ugotovitve močno kažejo, da lahko omejevanje uporabe socialnih medijev na približno 30 minut na dan povzroči znatno izboljšanje blaginje.

Vendar to ni zadnja beseda v tem. Nekateri rezultati niso opazili izboljšav, kot so samozavest in socialna podpora. Kasneje pa so sledili nadaljnjim spremljanjem, da bi ugotovili, ali so se obnašanja čustev ali spremembe navad manj kot začasne, omejene, ker večina subjektov ni bilo mogoče prisiliti k vrnitvi. (Psihologija, pogosto povzeta kot "študija študentov", se opira na študentske prostovoljce, ki nimajo razloga, da bi se udeležili, razen za kreditno potovanje, in ko je to dan, so zunaj.)

To pomeni, da je neposredna vzročna povezava med omejevanjem uporabe socialnih medijev in izboljšanjem nekaterih vidikov čustvenega in socialnega zdravja. Točna narava povezave pa je nekaj, na kar je Hunt lahko šele špekuliral:

Nekatere obstoječe literature o družbenih medijih kažejo, da obstaja ogromna količina družbene primerjave, ki se zgodi. Ko pogledate na življenje drugih ljudi, še posebej na Instagram, je preprosto sklepati, da je življenje vsakega drugega hladnejše ali boljše od tvoje.

Ko niste zaposleni, da bi ušli v družabne medije clickbait, dejansko porabite več časa za stvari, za katere se bolj verjetno počutite bolje glede svojega življenja.

Raziskovalci priznavajo omejeno naravo svojega študija in predlagajo številne smeri za kolege s tega področja, da bi jih vzeli od tu. Bolj raznoliko prebivalstvo, na primer, ali vključno z več platformami za socialne medije. Daljši poskusni časi in obsežni nadaljnji ukrepi, tudi po tem, ko bi poskus pomagali.

30-minutna omejitev je bila izbrana za primerno izmerljivo, vendar ekipa ne namerava reči, da je to na kakršen koli način "pravilen" znesek. Morda bi bil pol ali dvakrat toliko časa podoben ali celo boljši rezultat, predlagajo: "Morda je, da je optimalna raven uporabe (podobna krivulji odziva na odmerek), ki bi jo lahko določili."

Do takrat lahko uporabimo zdrav razum, Hunt je predlagal: "Na splošno bi rekel: spusti telefon in biti z ljudmi v življenju."